E.S.CORMELLES FOOTBALL : site officiel du club de foot de CORMELLES LE ROYAL - footeo

Hygiène

ENTRAINEMENTS


a) Lors de chaque entraînements se munir d'un bouteille d'eau d'un litre.
b) Boire avant, pendant et après l'entraînement car cela compense les pertes hydriques et favorise l'élimination des déchets.
c) Prendre une barre de céréales.

VEILLE DE MATCH

 

a) Ne pas prendre de repas copieux ou lourd a digérer.
b) Ne pas sortir le soir et se coucher vers 22 heures 30, le sommeil entre 22 heures et 1 heure étant le plus profitable et le plus réparateur.

EQUILIBRE ALIMENTAIRE ET DIETETIQUE


* Les éléments indispensables à la performance sportive sont :
a) Les Glucides qui se trouvent dans les produits sucrés : féculents, pomme de terre, pâtes, riz et qui ont pour rôle l'Energie Musculaire.
b) Les Protides qui se trouvent dans la viance, les oeufs, le poisson et qui ont pour rôle la Constitution des Cellules et des Muscles.
c) Les Lipides qui se trouvent dans la graisse animale et la graisse végétale et qui ont pour rôle l'Energie Calorifique et la Constitution des Cellules.
* Exemple de menu équilibré :
Entrée : Crudités.
Plat principal : Viandes, Oeufs, Poissons.
Garniture : Féculents, Légumes, Céréales.
Entremet : Fromage, Yaourt.
Dessert : Fruits Crus.
* A éviter : Sodas, Tabac, Alcool.

POIDS IDEAL


Le Poids dépend de la Taille et se calcule ainsi :
Taille en cm - 100 - (taille en cm - 150) : 4 = Poids idéal en kg
Exemple pour 1,78 mètre : 178 - 100 - (178 - 150) : 4 = 71 kg
Exemple pour 1,60 mètre : 160 - 100 - (160 - 150) : 4 = 57,5 kg

INTERSAISON


a)   Pour être en meilleure situation pour la reprise des entraînements après l'intersaison, courir chaque semaine 2 fois 20 minutes.
b)   Consulter son dentiste afin de s'assurer de l'absence de carie(s). Les caries provoquent les tendinites, les élongations ou les claquages.

E.S.C. FOOTBALL vient de remporter le trophée 2000000 visites 1 an
Action du club 1 an
E.S.C. FOOTBALL vient de remporter le trophée 1500000 visites plus de 3 ans
Theo Henic est devenu membre plus de 3 ans
Bon anniversaire à notre responsable de l'école de foot, coach et joueur des vétérans Romain Le Naour : nouvelles photos plus de 3 ans
Bon anniversaire à notre responsable de l'école de foot, coach et joueur des vétérans Romain Le Naour plus de 3 ans
Voilà c'est la fin. plus de 3 ans
Voilà notre concours photo touche à sa fin aujourd’hui pour le 50ème acte (oui oui 50 jours à publier de superbes photos de l’ensemble des acteurs du club de l’ESC) : nouvelles photos plus de 3 ans
Voilà notre concours photo touche à sa fin aujourd’hui pour le 50ème acte (oui oui 50 jours à publier de superbes photos de l’ensemble des acteurs du club de l’ESC) plus de 3 ans
Bonsoir à tous. Voici l’acte 49 (l’avant dernier d’une longue série)! On compte sur vous pour un maximum de photos demain soir histoire de clôturer en beauté ce concours. Bon visionnage, bon week-end à tous. Prenez soin de vous . Team ESC : nouvelles photos plus de 3 ans
Bonsoir à tous. Voici l’acte 49 (l’avant dernier d’une longue série)! On compte sur vous pour un maximum de photos demain soir histoire de clôturer en beauté ce concours. Bon visionnage, bon week-end à tous. Prenez soin de vous . Team ESC et Bonsoir à tous, l’acte 48 est là. Continuez à nous envoyer vos photos, franchement sa fait du bien de les voir . On espère arriver à la barre symbolique des 50 actes (qui sonnera quelque part le début de déconfinement progressif) Bon visionnage. Team ESC plus de 3 ans
Bonsoir à tous, l’acte 48 est là. Continuez à nous envoyer vos photos, franchement sa fait du bien de les voir . On espère arriver à la barre symbolique des 50 actes (qui sonnera quelque part le début de déconfinement progressif) Bon visionnage. Team ESC : nouvelles photos plus de 3 ans
Bonsoir à tous, l’acte 47 est tout chaud, le voici. Continuez à nous envoyer vos photos, très franchement sa fait du bien de les voir chaque soir. Bon visionnage. Bonne soirée à tous. Prenez soin de vous et de vos proches. Team ESC ❤️⚽️ : nouvelles photos plus de 3 ans
Bonsoir à tous, il est là l’acte 46 il est la.  Bon visionnage, bonne soirée. Prenez soin de vous ainsi que de tous vos proches. Team ESC : nouvelles photos plus de 3 ans
Bonsoir à tous. S’est parti pour l’acte 45 de notre concours. Toujours autant de jolies photos! Un grand merci à vous. Bon visionnage, bonne soirée à tous. Prenez soin de vous et de vos proches. Team ESC ❤️⚽️ : nouvelles photos plus de 3 ans

LE WEEK-END DU CLUB !

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                             14 123 Cormelles Le Royal

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